jak szybko

[...] 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak wyszedł tak jak chciałem. Przede wszystkim czułem się dość ociążały. No ale to szybko przeszło, jak tylko się rozkręciłem. Pierwsze 2 ćwiczenia bardzo fajnie, ale dalej w łączonej miały [...]

[...] w tył i złap piłkę. Ćwiczenie należy powtarzać około 1 minutę. 5 1 piłka, 1 bramka Ustaw się przy lewym słupku bramki z piłką w rękach Wyrzuć piłkę w górę najmocniej jak tylko możesz i zacznij biec w stronę prawego słupka. Dotknij go i szybko wróć do lewego, postaraj się złapać piłkę zanim tak odbije się od ziemi. Jeśli to konieczne rzuć [...]

adrianeek7 1. Najlepszy byłby jakiś trening na masę na siłowni 2. Znalazłem taki trening: 1 piłka Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę Podnieś się bez używania rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez [...]

Żaden łut szczęścia, tylko przemyślana progresja pod okiem fachowca;-) Na pocieszenie powiem z doświadczenia, że siła raz zdobyta szybko wraca i nie spada tak szybko, jak np. wytrzymałość, a czasem taka przerwa dobrze robi nawet.

[...] zostawała kuchnia albo kanapa. Jedno i drugie fatalnie na mnie działa - więc szyba decyzja,ze idę na siłkę. W teorii powinnam zrobić dół z przysiadami.... no to już wiecie jak mnie to demotywowało. W końcu zrobiłam sobie plac zabaw i z dużą radością przez godzinkę poćwiczyłam. Było dawno nie robione GM, były próby dołożenia do maszyny na plecy [...]

16.09.2021 DT Dynamic Day - niestety nie umiem. Trudno, trzeba się będzie uczyć jak robić szybko. Póki co - szybko nie umiem. Mój max z wszechczasów to 42.5kg. Wzięłam 20kg i mimo kilku podejść rozgrzewkowych czułam, że to nie moja bajka. Trenio wyszedł za ciężki - próbowałam po nim choc odrobinę pofikać, ale byłam za zmęczona... Rozgrzewka [...]

I tak robisz więcej pompek niż ja %-) A z Młodą w wózku nie pobiegam bo raz że ona już nie chce w wózku, a dwa jak jest szybko to krzyczy że za szybko ;-)

[...] w hormonach - i nastrój ogólny do bani. Nie mam głodowych kalorii, dobrze jem na tych 2 tys., białka 120-150g, nie powinno nic mi lecieć poza gównie tłuszczem. Nie spada też jakoś dramatycznie szybko - więc powinnam dać radę dociągnąć do 60kg. I zobaczymy wtedy jak to wygląda. Wątpię, abym była w stanie zejść niżej - zacznie buzia paskudnie [...]

Powazne rozmowy koncza sei zle dla mnie nawet tragicznie Powiedziala ze mysli ze to nei ma sensu i ze chce zebys nadal byli przyjaciolmi. Tylko ze jak ja moge byc jej przyjacielem skoro niedawno zrozumielame ze ja kocham, myslalem na poczatku ze po prostu mam takei uczycie bo boje sie ze innej nei znajde, ale tak neijest, ja mysle tylko o niej [...]

ufffffff dobra wróciłem przeczytalem moge zdjąćbuty , rozpakowac torbe zjeść cośi sie wykapać jak to zrobie to tu wróce teraz tak na szybko masa :* Zawodowiec odezwij sie jutro wieczorem albo w nocy wyjedżam jestem u ciebie baj najt i rano w mielnie u garnka jestesmy jak nei to jade sam Durcio :* mi musisz dać swój numer ale to jakośwe [...]

rotfl, co sadzicie o tym planie? bo jak dla mnie to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej [...]

[...] można go używać wyłącznie na zimno i nie można na nim smażyć, bo traci właściwości (nie doczytałem i raz zrobiłem jajecznice na nim, ale koleszka szybko mnie naprostował), a jak ja dodaję go do ryżu, kuraka i brokuła, które są ciepłe, ale nie gorące, takie w sam raz do jedzenia, to chyba spoko? Bo mam problemy z cholesterolem i muszę to wiedzieć. [...]

[...] na twarzy, brzuchu i biodrach czyli wszędzie tam gdzie kobiety głównie walczą z fatem :D Świniomasa nie jest moim celem i dlatego teraz zapodaję pół tabsa exe e2d i zobaczę jak na mnie podziała za niedługo znów badania optymalnie chciałbym mieć poziom delikatnie ponad normę byłoby idealnie. Ja też muszę uważać ponieważ mam problemy z barkami a [...]

Panowie takie pytanie na szybko, jestem w trakcie odbloku leci juz colm+tomox od piątku trzyma mnie jakas cholerna grypa tempreatura po 39 stopni i za bardzo nie puszcza...ratuje sie jakimiś griepxami jeśli do jutra nie bedzie poprawy pójde do lekarza, tylko przypuszczam ze jak to lekarz od razu wyjedzie z antybiotykiem i pytanie czy antybiotyk [...]

[...] rób tego. Zjedziesz z DHT bardzo szybko i zaczną się duże kłopoty. To mocny inhibitor 5alfareduktazy a dobrego poziomu DHT mocno potrzebujesz by żyć komfortowo i czuć się jak facet. Dla przykłądu. Propecia (1mg finasterydu) hamuje androgenne wypadanie włosów ( w dużym skrócie jak jesteś podatny to DHT CIę skalpuje). Proscar w 1 tabsie ma aż 5 [...]

[...] 300mg i 15g lecytyny dziennie chyba osłonowo powinno dawać radę? O tym wlasnie Panowie wyzej napisali, to jest kwestia idywidulana, heparegen i lecytyna to Ci pomoze jak umarlemu swieczka , jak sie nie nadajesz do orali to nie przeskoczysz. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-10-12 09:31:30 Micz mi chodzi o to że na oralach czuje się [...]

ostatnio sporo o tym czytalem i mi jakos utkwilo w glowie. surowe te ziarna twarde strasznie ale w sumie w kiszkach jak sie ciepla woda popije to tez napuchnie tym bardzziej ze w kichach ta woda bedzie dluzej trzymac wyzsza temperature. mozliwe ze cos zle zrozumialem moze nie mozna na sucho wtrabic czy np z jogurtem na zimno jak np otreby. na [...]

Z MCT może być ciężko z większymi ilościami.... Generalnie świetny tłuszcz. Szybko dostarcza energii, nie trawi się jak tłuszcz, bardziej jak węglowodany proste. Idealny jak masz mało wegli w diecie bo daje dużo ciał ketonowych (paliwo dla mózgu m.in) Jednak dużo tego nie spożyjesz. Ja pamietam maks 10g na raz... Inaczej sraczka. Smakowo dla mnie [...]

[...] czuć działanie exe, a po 11 dniach zrobiłem badania i e2 było w górnej granicy normy To nie był by taki problem, bo 10 dni to nie wieczność, ale ja akurat wode zbieram jak baba %-) puchnę w nogach, dupie, talii, klatce, morda jak księżyc , tylko łapy na kablu ale robią się malutkie w stosunku do reszty. Ogólnie mi to nie przeszkadza na co [...]

Tez mam mega jazdy jak zbije za bardzo prolke, depra, skręty bebechów jak przy oralach, brak motywacji na trening, apetyt tez leży. Nawet pare tyg temu w tym temacie pisałem jak na szybko ja podbić, u Mnie pomogło 1g deki wbite wieczorem przed snem, rano już normalnie funkcjonowałem ;)